HÄLSA PÅ HÄLSAN
Mina bästa hälsotips
- Vatten, vatten, vatten. Mitt och alla modellers första budord. Vatten rensar kroppen, ger mättnadskänsla, verkar för finare hy. Ett enkelt sätt att göra vattnet godare och mer lockande är att skiva tex, kiwi, apelsin, citron, lime eller ha myntablad i.
- Dra ner på vita och snabba kolhydrater. Detta har nog dem flesta redan hört, men det är värt att nämna igen. Att skippa pasta, mjöl och vitt bröd är inte alls svårt. Finns så mycket man kan ersätta det med. Bulgur, bönor och linser, grovt bröd. Ska du köpa mörkt bröd i butiken så var försiktig. De stoppar ofta i mer socker och sirap i mörka bröd för att få de att smaka godare. Titta på innehållsförteckningen! Om du nu måste äta bröd så baka hellre själv. Ersätt kolhydrater med naturliga fetter från oliv-och rapsolja, avokado, nötter, fisk, kyckling och ägg. Mycket sallad är alltid bra, då det är kalorisnålt och innehåller viktiga mineraler och vitaminer. Dra ner på frukten, visst innehåller frukt också vitaminer men inte i så stora mängder att det är värt att trycka i sig massa frukt. Frukt = vatten och socker. Ät bär istället. Fett och protein och långsamma kolhydrater håller blodsockret på en jämn nivå = lång mättnadskänsla, mindre sötsug, ökad fettförbränning.
- Skippa alkohol, sötade drycker och läsk. Ett glas saft, cider eller läsk innehåller så ondöigt många kcal. Det kan vara svårt att tro att vätska kan vara boven, men det är det ofta. Ett glas coca cola innehåller ca 150 kcal. Byt ut mot vatten, te, lättmjölk. Alkohol sätter även stopp för muskeluppbyggnad. När du dricker så förbränns dina muskler, och när du äter (vem går inte till donken för fyllekäk) med alkohol i kroppen så sätts det direkt som fett. Kroppen när nämligen upptagen med att ta hand om alkoholen.
- Försöka även att motstå Lightläsk. Lightprodukter innehåller förstås inte lika mycket kcal men en hel del tillsatsämen som inte är naturliga. Sockerfria halstabletter innehåller nästan lika mycket kcal som socker, + att det lätt sätter igång ett sötsug. Ät naturligt. Att unna sig lightläsk på helgerna ser jag inte som något dumt, men magen blir lätt bubblig vilket inte är spciellet kul på när man ska ut på party.
- Ut i solen! Att bara sitta på balkongen och känna värme, frisk luft gör en lyckligare. Passa på under det ljusa halvåret att spendera mer tid utomhus. Ta en promenad, utan press att gå i visst tempo eller förbränna kcal. Bara traska på. På vår och sommar rör mig mer på sig atomatiskt. Spelar brännboll osv.
- Rör på dig. Motion står högst upp på listan för en bättre hälsa. När du rör dig utsöndras hormoner som gör dig lycklig. Du får starkare hjärta, ökad koncentrationsförmåga, bättre kondition, styrka och smidighet, bättre imunförsvar, ökad energiförbrukning, höjd fettöfrbräning. Genom att röra på sig så blir du inte bara snyggare utan hela din kropp mår så mycket bättre. Kom ihåg att motion ska vara roligt, variera din träning så du inte tröttnar. Det finns oändligt med altenativ. Springa, cykla, promenera, åka inlines, spela basket, fotboll, brännboll, aerobics, core, yoga, spinning, gymma, balansboll, dansa, boxning m.m.
- Sov. När du sover återhämtar kroppen sig vilket är livsnödvändigt för att orka. För bästa sömn bör man gå till sängs vid 22-23 och vakna runt 07. Ha mörkt i rummet, fönster lite på glänt för att få det behgligt sval, ät inne för nära inpå sängdags då du fått energitillskott och var försöktig med koffein på kvällen.
- Ät regelbundet. Frukost, mellanmål, Lunch, mellanmål och middag. Att äta regelbundet gör att blodsockret inte sjunker i botten utan håller sig på en jämn nivå under hela dagen. Då håller du humöret uppe och orkar med hela dagen. Det kan även kännas mer stimulernade att få äta lite oftare än att proppa i sig mat 2 gånger om dagen. Du slipper vara hungrig vilket leder till hets. Vem har inte varit med om att gå på konsum hungrig som en varg och slutat med massa godis på rullbandet som man trycker i sig på vägen hem... (Handla aldrig hungrig)
- Tillsätt kanel. Kanel ökar fettförbräningen och höjer insulinkänsligheten (Insulin är ett hormon som är fettbildande)
Senare kommer mina bästa skönhetstips!
- Vatten, vatten, vatten. Mitt och alla modellers första budord. Vatten rensar kroppen, ger mättnadskänsla, verkar för finare hy. Ett enkelt sätt att göra vattnet godare och mer lockande är att skiva tex, kiwi, apelsin, citron, lime eller ha myntablad i.
- Dra ner på vita och snabba kolhydrater. Detta har nog dem flesta redan hört, men det är värt att nämna igen. Att skippa pasta, mjöl och vitt bröd är inte alls svårt. Finns så mycket man kan ersätta det med. Bulgur, bönor och linser, grovt bröd. Ska du köpa mörkt bröd i butiken så var försiktig. De stoppar ofta i mer socker och sirap i mörka bröd för att få de att smaka godare. Titta på innehållsförteckningen! Om du nu måste äta bröd så baka hellre själv. Ersätt kolhydrater med naturliga fetter från oliv-och rapsolja, avokado, nötter, fisk, kyckling och ägg. Mycket sallad är alltid bra, då det är kalorisnålt och innehåller viktiga mineraler och vitaminer. Dra ner på frukten, visst innehåller frukt också vitaminer men inte i så stora mängder att det är värt att trycka i sig massa frukt. Frukt = vatten och socker. Ät bär istället. Fett och protein och långsamma kolhydrater håller blodsockret på en jämn nivå = lång mättnadskänsla, mindre sötsug, ökad fettförbränning.
- Skippa alkohol, sötade drycker och läsk. Ett glas saft, cider eller läsk innehåller så ondöigt många kcal. Det kan vara svårt att tro att vätska kan vara boven, men det är det ofta. Ett glas coca cola innehåller ca 150 kcal. Byt ut mot vatten, te, lättmjölk. Alkohol sätter även stopp för muskeluppbyggnad. När du dricker så förbränns dina muskler, och när du äter (vem går inte till donken för fyllekäk) med alkohol i kroppen så sätts det direkt som fett. Kroppen när nämligen upptagen med att ta hand om alkoholen.
- Försöka även att motstå Lightläsk. Lightprodukter innehåller förstås inte lika mycket kcal men en hel del tillsatsämen som inte är naturliga. Sockerfria halstabletter innehåller nästan lika mycket kcal som socker, + att det lätt sätter igång ett sötsug. Ät naturligt. Att unna sig lightläsk på helgerna ser jag inte som något dumt, men magen blir lätt bubblig vilket inte är spciellet kul på när man ska ut på party.
- Ut i solen! Att bara sitta på balkongen och känna värme, frisk luft gör en lyckligare. Passa på under det ljusa halvåret att spendera mer tid utomhus. Ta en promenad, utan press att gå i visst tempo eller förbränna kcal. Bara traska på. På vår och sommar rör mig mer på sig atomatiskt. Spelar brännboll osv.
- Rör på dig. Motion står högst upp på listan för en bättre hälsa. När du rör dig utsöndras hormoner som gör dig lycklig. Du får starkare hjärta, ökad koncentrationsförmåga, bättre kondition, styrka och smidighet, bättre imunförsvar, ökad energiförbrukning, höjd fettöfrbräning. Genom att röra på sig så blir du inte bara snyggare utan hela din kropp mår så mycket bättre. Kom ihåg att motion ska vara roligt, variera din träning så du inte tröttnar. Det finns oändligt med altenativ. Springa, cykla, promenera, åka inlines, spela basket, fotboll, brännboll, aerobics, core, yoga, spinning, gymma, balansboll, dansa, boxning m.m.
- Sov. När du sover återhämtar kroppen sig vilket är livsnödvändigt för att orka. För bästa sömn bör man gå till sängs vid 22-23 och vakna runt 07. Ha mörkt i rummet, fönster lite på glänt för att få det behgligt sval, ät inne för nära inpå sängdags då du fått energitillskott och var försöktig med koffein på kvällen.
- Ät regelbundet. Frukost, mellanmål, Lunch, mellanmål och middag. Att äta regelbundet gör att blodsockret inte sjunker i botten utan håller sig på en jämn nivå under hela dagen. Då håller du humöret uppe och orkar med hela dagen. Det kan även kännas mer stimulernade att få äta lite oftare än att proppa i sig mat 2 gånger om dagen. Du slipper vara hungrig vilket leder till hets. Vem har inte varit med om att gå på konsum hungrig som en varg och slutat med massa godis på rullbandet som man trycker i sig på vägen hem... (Handla aldrig hungrig)
- Tillsätt kanel. Kanel ökar fettförbräningen och höjer insulinkänsligheten (Insulin är ett hormon som är fettbildande)
Senare kommer mina bästa skönhetstips!
Kommentarer
Postat av: Madicken
Fin blogg :)
Trackback
