För mig verkar det inte spela någon roll HUR jag äter. Om jag bantar, äter normal, regelbundet eller inte, kohydrater eller inte osv. så hetsäter jag. Hamnar i en situation då hjärnspökena tar över. Börjar allt mer inse att detta är en riktig sjukdom jag har, något jag måste bli frisk ifrån. På Stockholms centrum för ätstörningar har jag inte fått någon hjälp alls. Har varit på flera möten men inte fått ut något av det. Nu ska jag få träffa en dietist vilket också känns fullkomligt onödigt då jag vet det mesta själv. Det jag behöver hjälp med är psykiskt. Imorgon ska jag låna boken "övervinn hetsätning" och se om den kan hjälpa mig. Återkommer om den saken. Här är ett par tips som jag ska försöka hålla mig till. Nu är det trots allt söndag så hetätningen kommer inte ske förns nästa helg. Precis samma mönster vecka efter vecka men jag lyckas aldrig bryta det..

TIPS:
- Kom underfund med vilka tankar, känslor och situationer som sätter igång ätbeteendet.

- För dagbok över ditt ätande. Inte VAD du äter utan VARFÖR. När du lär dig känna igen det som det negativa ätmönstret ska du träna på att förändra det.

- Bryt medvetet tankarna som styr dig. Tänk på att det är DU som bestämmer, inte maten, känslorna eller situationen.

- Tänk i förväg ut alternativa beteenden att ta till när impulsen att hetsäta kommer.