HEJDÅ
Nu sätter jag stopp... Tänker inte vara fast i detta helvete. Vill ut, ut i världen. Leva. Inte sitta här inlåst med mina hemska tankar om mat och mig själv. Varför inte göra det bästa av livet? Varför inte låta fina tankar komma in.
Ska träna för att få en vältränad kropp till i sommar, men äta bra så kroppen får igång förbränningen!
Kommer sluta läsa era bloggar. Hoppas ni får hjälp och kommer ur detta helvete vi befinner oss i. Önskar alla lycka till med tillfriskningen.
Så vacker hon är.
Riktig inspiration. Hon till vänster är vacker hon till höger ser plastig och otroligt osäker ut.
SÖNDAGAR..
Nu börjar jag om på pulverdieten och kör stenhårt med träningen. Morgonpromenad varje dag och sen någon typ av träning. Gym eller pass. Ska komma på något att göra i helgen så jag absolut inte får någon chans att hetsa. Ska på skiva på lördagen vilket resulterar i en bakissöndag.. HJÄÄÄÄÄLP
Målet om 63kg den första juni kvarstår. 66kg ska jag väga på lördag!!!
SOLSKENSHISTORIA
"Hej jag heter INTE kajsa och det är därför jag e perfekt"
Å ANDRA SIDAN
Varför känner jag mig så värdelös? Känner mig lat och otillräcklig. Kommer sitta här år efter år, aldrig gå vidare. Men hur ska jag kunna gå vidare, utvecklas när jag aldrig vågar? Vad är jag rädd för? Sitter här och rubbas av att jag tänkt söka jobb i eftermiddag. Varför kan jag inte bara göra det? Ta en runda på stan och dela ut cv? Varför är allt så svårt för mig? Varför är ingenting kul länge...? Har ingenting jag ser fram emot. Skulle vara semestern med mamma och lillesyrran i sommar, vilket säkert inte kommer bli av. En sak som är säker är att jag aldrig kommer komma någon vart om jag tänker så negatvit hela tiden. Men det är svårt att bryta trenden när man bara sitter här själv hela dagarna. Finns ingen som kan få mig på fötter. Ingen som drar med mig ut. Tror till och med att jag skulle gilla att jobba. Ha något att göra.
NÄ NU TAR JAG MIG I KRAGEN! JAG ÄR SNYGG, ROLIG, TREVLIG OCH JÄVLIGT BRA PÅ ATT JOBBA! DAGS FÖR ETT TREVLIG CAFÉ ATT HITTA MIG! AVSLAPPNAD SKA JAG VARA, INTE TÄNKA SÅ MYCKET. BARA GÅ IN OCH LÄMNA ETT CV, RINGA UPP SENARE I VECKAN!
RÄTT TRÅKIG DAG MEN MEN
66,4 KILOS GRIS
KORT UPPDATERING
- HUR GÖR NI FÖR ATT BEHÅLLA MUSKLERNA UNDER EXTREM DIET???
- HUR GÖR MAN FÖR ATT HÅLLA IGÅNG FÖRBRÄNNINGEN NÄR MAN BARA KÄKAR PULVER???
Hjälp snälla!
I HAVE A DREAM
Kolla armarna, magen och låren.
And this is who I want to be. Not to skinny, not to fat.
SÅ LÄTT
DAG 1
Happ, då sitter man här med första koppen pulverdiet. Potatis och purjulök. Var lite skraj att den skulle smaka pyton men den var helt ok! Ska nog klara av det. Eller vänta, JAG SKA KLARA AV DETTA. Mår så fruktansvärt dåligt idag pga av hetsätningen igår. Har man diabetes och hetsäter så går alla värden i taket, man mår verkligen skitdåligt! En jävligt bra anledning att sluta!? Har knappt sovit någonting inatt och det kommer ta flera dagar innan jag är är på spåret igen.
frukost: kaffe och allevo
Mellis: Allevo
Lunch: Allevo
Mellis: Allevo
Middag: Allevo
+ Kaffe, vatten och te
Förhoppningsvis promenad och träning
Jag vill vara glad igen
NU KÖR VI
Egentligen skulle jag kunna till exempel käka ägg till frukost. Men jag vill följa detta slaviskt. Annars är det lätt att man blir slappare och slappare. Börjar med salld till, sen med dressing till, sen riven osv osv osv.
5 påsar om dagen. 2 till frukost, 1 till lunch, 1 till mellis, 1 till middag. Svart kaffe, fun light och te är ok. Får jag lågt blodsocker är det äpple som gäller. Morgonpromenad varje morgon förutom skoldagar. Träning varannan. Försöka att dra ner på alkoholen då det verkar som att den är boven till hetsätningen.
Det svåra blir hur jag ska göra med middagen. Bor ju hemma så familjen kommer undra om jag varje dag inte äter med dom. Får bli träning vid middagstid, långa dagar på stan, eller träffa kompisar på kvällarna!
Någon som har tips eller nått intressant att kommentera?
10 KILO LÄTTARE
- Du behöver INTE mat
- Feta personer passar inte in överallt
- Killar kan lyfta upp dig utan problem
- Du kommer kunna springa snabbare utan allt extrafett
- Folk kommer komma ihåg dig som "den vackra och smala"
- Killar kommer vilja ha dig, inte vända sig om och skratta och gå sin väg
- Svält är ett bra exempel på äkta viljestyrka
- Dina vackra ben kommer att synas
- Alla modeller som alla suktar efter, är någon av de feta? NEJ!
- För många i världen är feta, bli inte en av dem
- Om du äter är du självisk och orealistisk
- Bara feta personer är attraherade av feta personer. Vill du att grisar ska gilla dig för att du är en av dem?
- Alla har inre skönhet men få kan ha äkta skönhet, på utsidan också.
- Bara smala människor är graciösa
- Om du slår en fet person dallrar fettet. Det är ÄCKLIGT
- Vill du hellre att personer säger "snälla hoppa av mig du krossar mig" eller "åh, du väger ju knappt ingenting"?
- Inget kan inte fixas med hunger och viktförlust
- Om du säger nej tack till mat säger du samtidigt ja tack till smal
- Inget smakar så gott som smal känns
- Är mat viktigare i livet än lycka? Skulle inte tro det
- När du börjar bli svag och yr har du nästan klarat det
- Hunger är din vän och sviker dig inte som maten
- Mat är elak, den lurar dig att äta den. Den gör dig olycklig
- Om du kan nämna en anledning för att bli fet, kan du nämna 100 för att bli smal
- Smala personer ser bra ut i alla kläder
- Mat gör så att dina tänder ruttnar
- Dubbelhakor är inte attraherande
- Om du äter mindre tjänar du mer pengar
- Stora personer svettas mer och de luktar äckligt
- Feta personer dör tidigare
- Alla andra tjejer kommer avundas dig
- Alla kollar kommer vilja ha dig
- Du löper mindre risk att få matförgiftning
- Du kommer inte svettas under heta dagar
- Ingen vill se en fet person dansa
- Bara igenom att nå din dröm kan du nå ditt riktiga jag- Du slösar tid istället kan du städa, träna eller shoppa
- Hunger är bara en kemisk reaktion
BAKSLAG
Trodde jag hade lärt mig något under veckan. Blir fundersam då jag faktiskt åt normalt under denna vecka. Ätit bröd. Så det har inte varit något förbjudet. Detta måste då betyda att mina hetsätningar inte har så mycket vad jag äter att göra, utan tror det är mer psykiskt. Ska därför köra pulverdiet i veckan! Vill se lite resultat. Får se hur mycket ork jag kommer ha, men morgonpromenad varje dag och träning varannan så blir det toppen! Hetsätningen igår berodde nog på en bakfylla, lågt blodsocker vilket gör att man är sugen och känner sig svag, lite ångest för gårdagen och för att jag inte pluggar, städar eller träffar någon. Tror jag måste börja bli mer aktiv på söndagar. Komma ut och träffa folk så det inte finns någon chans att jag hetsäter!!
DET GÅR BRA NU VÄNNEN
FREDAG 8 MAJ
Jag sitter nästan och grinar framför datorn. Vet ni varför? Jo, idag har jag skrivit upp i kalendern att jag ska söka jobb. Får alltid sån fruktansvärd ångest när det gäller jobbsökande. Hela hösten tillbringade jag till att söka jobb men fick inget. Började då istället plugga nu i vår för att slippa söka jobb. Men nu är jag här igen. Har säkert sökt upp emot 30 jobb men inte fått NÅTT!! Vad ska jag göra, alla bara tjatar på mig och säger att det är så lätt. Fan heller. HATAR HATAR HATAR. Ska ringa till manpower, och några caféer. Sen får jag gå ut och läma cv:n. Kanske får bli arbetsförmedlingen också...
Önskar att mina föräldrar hade lite kontakter som kunde hjälpa mig. Dom flesta av mina vänner som fått riktigt bra heltidsjobb har fått det genom sina föräldrar. Mina föräldrar har inte ett skit att ge mig. Vet inte om dom bara är ohjälpsamma eller om dom inte känner rätt slags människor.
ROBERT PATTINSON
THE READER
Var på bio igår och såg filmen "The reader" med Kate Winslet. Hon fick en Oscar för huvudrollen vilket jag efter att ha sett filmen absolut tycker att hon är värd. Sjukt duktig, sjukt bra film. Sen är Kate en av mina favorit skådisar också. Hon kan spela allt + hon är så naturligt vacker =
The reader
Titanic
ÅH VAD JAG E BRA!
KVINNLIG SKÖNHET
Jag vet att man inte ska jämföra sig med andra personer. Men man måste vell få tycka att andra är vackra. Jag tycker att Carolina Gynning är så otoligt vacker nuförtiden.
JAG ÄR SPRICKAN
Jag har alltid varit den där supersnälla kompisen som aldrig bråkar. Tycker det är skönt, vill inte hålla på att gnata småsaker. Sen är jag en bra vän också, ställer alltid upp, lyssnar så det finns inte så mycket att bli sur på. Visst har jag bråkat med komsiar. Men det jag alltid lyckas med är att hamna imellan två kompsiar som bråkar. För ett par år sedan hände det och var verkligen bland det jobbigaste jag varit med om. Hela mitt liv blev lidande då de båda blev besvikna på mig. Jag kunde inte ta med den kompisen till den festen för där va den andra kompisen. Det var kaos. Nu har det hänt igen. Med en av de kompisarna. Jag förstår att folk blir irriterade på henne, hon ä svårt. Hon är så uppe i sig själv att hon inte märker när hon sårar folk, vägar att be om ursäkt. Det som är extra tråkigt är att vi var en så roliga grupp allihopa, nu är det splittrat.
BRA VS DÅLIGA VANOR
Fortfarande inne på hälsotema. Här är mina bra och dåliga mat och träningsvanor:
Mina bra vanor är att jag äter hyfsat nyttigt i veckodagarna, rör på mig mycket, dricker mycket vatten, fösöker vara ute i solen, använder solkräm, försöker sova minst 8 timmar per natt, inte shampoonerar håret för ofta, tar hand om naglarna, torrborstar benen, använder peeling och ansiktsmask minst 1 gång i veckan.
Dåliga vanor: Hetsäter, äter för lite på veckodagarna, besatt av mattänkande, dricker för mycket lightläsk och tuggar tuggummi för mycket, sitter för mycket vid dator och tv, dålig hållning.
Nya vanor: Äta mer normalt utan att få ångest, ingen hets, gå och lägga mig tidigare så jag kan gå upp tidigare och promenera. Äta mer och motionerna mer, kommer må bättre och hetsätningarna minskar. Sluta tänka så mycket på mat, bara leva och njuta. Var mer effektiv vid datorn, göra det jag ska och sedan hitta på något kul. Sträck på mig. Titta högst 2 timmar på tv per dag. 
ATT SLÄPPA TYGLARNA
Funderar på att köpa rosenrot för mer energi och kanske lite bättre humör: Någon som har erfaranhet av det?
DET SITTER INTE I MATEN, DET SITTER I SKALLEN
Vad gör man när det man helst vill är att gå ner i vikt? Men man vet att det inte går. Man har försökt i över tre år och resultatet har blivit omvänt. Jag vill ju egentligen bara ner till den vikt då jag ser sund ut. Nu ligger mitt bmi på "överviktig". De säger att jag ska äta normalt. Hur äter man nomralt? Känner ingen som äter så mycket och ofta som SCÄ säger att man ska. Jag äter mer än dom flesta även när jag "bantar".
Känns som att oavsätt ifall jag äter "normalt" eller inte så kommer jag att hetäta. Och oavsätt om jag bantar eller äter som man ska så kommer jag gå upp i vikt. Detta är dömt att misslyckas. Finns väll bara en sak att göra då. Försöka acceptera mig som jag ser ut och gilla det, för det är så jag kommer se ut. Men hur fan ska jag kunna tycka att det är ok när jag vet hur mycket bättre jag ser ut 10 kg lättre!?
Efter att ha läst in bit in i nya boken "Att övervinna hetsätning" så har jag börjat förstå att det inte ligger så mycket i vad jag äter. Om jag äter kohydrater eller inte, om jag äter mer eller lite mindre. Det handlar om varför jag äter! Ska fortsätta läsa boken nu då jag redan nu känner att den tilltalar mig. Skriver mer om den sen.
HÄLSA PÅ HÄLSAN
- Vatten, vatten, vatten. Mitt och alla modellers första budord. Vatten rensar kroppen, ger mättnadskänsla, verkar för finare hy. Ett enkelt sätt att göra vattnet godare och mer lockande är att skiva tex, kiwi, apelsin, citron, lime eller ha myntablad i.
- Dra ner på vita och snabba kolhydrater. Detta har nog dem flesta redan hört, men det är värt att nämna igen. Att skippa pasta, mjöl och vitt bröd är inte alls svårt. Finns så mycket man kan ersätta det med. Bulgur, bönor och linser, grovt bröd. Ska du köpa mörkt bröd i butiken så var försiktig. De stoppar ofta i mer socker och sirap i mörka bröd för att få de att smaka godare. Titta på innehållsförteckningen! Om du nu måste äta bröd så baka hellre själv. Ersätt kolhydrater med naturliga fetter från oliv-och rapsolja, avokado, nötter, fisk, kyckling och ägg. Mycket sallad är alltid bra, då det är kalorisnålt och innehåller viktiga mineraler och vitaminer. Dra ner på frukten, visst innehåller frukt också vitaminer men inte i så stora mängder att det är värt att trycka i sig massa frukt. Frukt = vatten och socker. Ät bär istället. Fett och protein och långsamma kolhydrater håller blodsockret på en jämn nivå = lång mättnadskänsla, mindre sötsug, ökad fettförbränning.
- Skippa alkohol, sötade drycker och läsk. Ett glas saft, cider eller läsk innehåller så ondöigt många kcal. Det kan vara svårt att tro att vätska kan vara boven, men det är det ofta. Ett glas coca cola innehåller ca 150 kcal. Byt ut mot vatten, te, lättmjölk. Alkohol sätter även stopp för muskeluppbyggnad. När du dricker så förbränns dina muskler, och när du äter (vem går inte till donken för fyllekäk) med alkohol i kroppen så sätts det direkt som fett. Kroppen när nämligen upptagen med att ta hand om alkoholen.
- Försöka även att motstå Lightläsk. Lightprodukter innehåller förstås inte lika mycket kcal men en hel del tillsatsämen som inte är naturliga. Sockerfria halstabletter innehåller nästan lika mycket kcal som socker, + att det lätt sätter igång ett sötsug. Ät naturligt. Att unna sig lightläsk på helgerna ser jag inte som något dumt, men magen blir lätt bubblig vilket inte är spciellet kul på när man ska ut på party.
- Ut i solen! Att bara sitta på balkongen och känna värme, frisk luft gör en lyckligare. Passa på under det ljusa halvåret att spendera mer tid utomhus. Ta en promenad, utan press att gå i visst tempo eller förbränna kcal. Bara traska på. På vår och sommar rör mig mer på sig atomatiskt. Spelar brännboll osv.
- Rör på dig. Motion står högst upp på listan för en bättre hälsa. När du rör dig utsöndras hormoner som gör dig lycklig. Du får starkare hjärta, ökad koncentrationsförmåga, bättre kondition, styrka och smidighet, bättre imunförsvar, ökad energiförbrukning, höjd fettöfrbräning. Genom att röra på sig så blir du inte bara snyggare utan hela din kropp mår så mycket bättre. Kom ihåg att motion ska vara roligt, variera din träning så du inte tröttnar. Det finns oändligt med altenativ. Springa, cykla, promenera, åka inlines, spela basket, fotboll, brännboll, aerobics, core, yoga, spinning, gymma, balansboll, dansa, boxning m.m.
- Sov. När du sover återhämtar kroppen sig vilket är livsnödvändigt för att orka. För bästa sömn bör man gå till sängs vid 22-23 och vakna runt 07. Ha mörkt i rummet, fönster lite på glänt för att få det behgligt sval, ät inne för nära inpå sängdags då du fått energitillskott och var försöktig med koffein på kvällen.
- Ät regelbundet. Frukost, mellanmål, Lunch, mellanmål och middag. Att äta regelbundet gör att blodsockret inte sjunker i botten utan håller sig på en jämn nivå under hela dagen. Då håller du humöret uppe och orkar med hela dagen. Det kan även kännas mer stimulernade att få äta lite oftare än att proppa i sig mat 2 gånger om dagen. Du slipper vara hungrig vilket leder till hets. Vem har inte varit med om att gå på konsum hungrig som en varg och slutat med massa godis på rullbandet som man trycker i sig på vägen hem... (Handla aldrig hungrig)
- Tillsätt kanel. Kanel ökar fettförbräningen och höjer insulinkänsligheten (Insulin är ett hormon som är fettbildande)
Senare kommer mina bästa skönhetstips!
TIPS VID HETSÄTNING
TIPS:
- Kom underfund med vilka tankar, känslor och situationer som sätter igång ätbeteendet.
- För dagbok över ditt ätande. Inte VAD du äter utan VARFÖR. När du lär dig känna igen det som det negativa ätmönstret ska du träna på att förändra det.
- Bryt medvetet tankarna som styr dig. Tänk på att det är DU som bestämmer, inte maten, känslorna eller situationen.
- Tänk i förväg ut alternativa beteenden att ta till när impulsen att hetsäta kommer.
"FET AV FRUKT"
En debattartikel i dagens DN säger följande "Livsmedelsverket mörkar att du blir fet av frukt". Jag har under senaste året dragit ner på kolhydrater dels för viktminskning men också för min diabetes. Hade det inte varit för hetsätningen så skulle dessa två vara finnemang. Frukt innehåller vatten och fruktos. Vatten och socker helt enkelt. Visst finns det mineraler och vitaminer men inte i så stora mänger att det gör någon nytta att sätta i dig massa frukt för den sakens skull. Dessa vitaminer finns i andra livsmedel också, och vitamintillskott är alltid ett bra altenativ. Nu har jag senaste veckan försökt äta lite mer varierat för att få bukt på hetsätningen. Har därför gjort smoothie på frukt en till två gånger om dagen. Kan nu faktiskt känna att min mage inte varit helt på topp under veckan. När jag förut ätit nyttigt och inte kolhydrater har magen blivit platt och jag har sluppit gaser. Men när jag käkat frukt så har jag städigt varit uppblåst, haft ont i magen och känt mig extra rund.
Tycker det är komiskt att läsa de bloggare så blir arga på denna artikel. De vägrar att ta till sig faktan. Och precis som i artikeln är deras enda argument för att fortsätta äta frukt att "det är ju så nyttigt, och har alltid varit". Vad är det som är nyttigt? Kom på ett bra argument varför frukt skulle vara så nyttig? Förutom att vi alltid ätit det. Förutom att de innehåller vitaminer.
Kommer sakna mina smoothies, men kör på bär istället. Det innehåller inte alls lika mycket kolhydrater. Särskillt inte hallon. Så en mix av Yoghurt, hallon, blåbär och fun light. Frågan är hur det kommer gå med min hetsätning. Ska försöka äta mer och röra på mig mer. Dra ner på kolhydrater. Men tänk om det är boven till mitt hetsätande. Att jag inte får äta kolhydrater leder till att jag tillslut svullar i dom? Men äter jag mer mat, fortästter äta regelbundet. Är försiktig med ost och smör då det lätt leder till hets. Kan göra efterrätter på LCHFrecept istället. Ta mycket ovanjordsgrönsaker så kcal inte blir så högt. Nu är vell frågan bara när dom kommer på att grönsaker inte heller är nyttigt. Men det innehåller iallfall inte så mycket kolhydrater.
ETT LITET STEG FRAMÅT
